10 Dicas para Emagrecer com Saúde

1. Coma a cada três horas

Jejum muito longo faz com que o corpo queime mais massa muscular e armazena tecido gorduroso, opte por frutas.

2. Beber muito Liquido durante o dia

Deve-se beber muito líquido entre as refeições, pois isso irá ajudar diminuir a fome e a retenção de líquidos porque quanto mais água você bebe, mais urina seu corpo produz, e com a sua eliminação também saem as toxinas que prejudicam o emagrecimento.

3. Evite bebidas industrializadas

Prefira água e chás sem açúcar e nem pensar em Refrigerantes, que você já vai sentir a diferença na hora de se pesar.

4. Coma saladas antes das refeições

Invista em salada antes do almoço e o jantar, isso evita que haja exagerar no prato principal, mas não adianta comer salada se você vai enchê-la de molhos, principalmente aqueles à base de maionese e queijos, que são hipercalóricos. Utilize o azeite como tempero de saladas, restringindo seu consumo para 1 colher (sobremesa) por prato.

5. Acabe com a Gordura

Existem dois tipos de gordura: as boas (de origem vegetal) e as ruins (de origem animal). Enquanto as primeiras ajudam no controle do bom colesterol, as segundas entopem as veias e podem causar problemas no coração.

6. Não tenha Pressa

Coma bem devagar, mastigue bem a comida e faça pequenas pausas durante a refeição. Dê tempo aos mecanismos de saciedade do corpo se ativarem.

7. Evite Frituras

Evite fritar os alimentos que podem ser assados. Isso reduz drasticamente a quantidade de calorias do alimento, Peixes são as melhores opções de carne.

8. Dieta da Bela Adormecida

Durma, pelo menos, 7 a 8 horas por dia. Nosso organismo gasta mais calorias quando estamos dormindo em sono profundo do que quando estamos apenas deitados, seja lendo ou vendo TV. Quem dorme pouco tem maior risco de engordar.

9. Pratique atividades físicas regulares

Não dá para falar em perder peso rápido, sem incluir na sua rotina a prática regular de exercícios físicos. O segredo é escolher uma modalidade que você goste para que a atividade não se torne um sacrifício.

10. Dieta da Bela Adormecida

Estabeleça um objetivo claro e sincero que realmente deseja perder peso. Muitas pessoas dizem que querem emagrecer, mas somente dizem e não estabelecem metas para saber onde se que chegar.

Alimentação é a maior arma para emagrecer, não se esqueça disso, sendo assim se souber o que comer faz toda diferença. Nós sabemos que não é nada fácil abandonar velhos hábitos alimentares mas, você pode se surpreender ao descobrir que fazer uma reeducação alimentar, além de saudável, pode ser muito saboroso! Pensando nisso criei este livro digital com as melhores receitas desintoxicantes que ajudam no processo de emagrecimento natural, CLIQUE AQUI para saber mais.

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